Trebuie sa stii ceva important ce trebuie sa faci inainte de a iesi pe apa . Multi nu dau atentie incalzirii inainte de a se sui pe placa si au neplaceri mai tarziu . Daca iesi fara un minim de miscari pregatitoare ale articulatiilor , tendoanelor si muschilor , vei da de un vant ce te va solicita brusc . Nu trebuie sa fii surprins daca ajuns la mal vei simti dureri puternice la articulatii sau muschi . Dureri ce te vor impiedica apoi sa continui ziua de surf , sau chiar sa te tina departe de efort cateva zile . O articulaţie este mai mult decât un simplu ansamblu de legătură dintre două oase, este un sistem complex a cărui dereglare, indiferent de intensitate, poate avea repercusiuni asupra echilibrului fizic şi chiar moral . Acest sistem preia sarcina , atunci cand ridicam greutati sau ne miscam in diferite moduri , mai ales cand facem miscari bruste .

Incalzirea este deci elementara pentru lubrifierea articulatiilor si asigurarea unei elasticitati optime a ligamentelor si tendoanelor. O incalzire buna poate sa iti ia 10-15 minute… o accidentare iti poate lua si 6 luni din timpul alocat antrenamentelor si nu numai . Poat aparea astel tendinite , dislocari articulare , intinderi sau ruperi de muschi . Daca au aparut dureri , trebuie acordata o atentie speciala articulatiilor . Ele se refac mult mai greu decat tesutul muscular fiind alimentate cu foarte putin sange . Nu te antrena peste durere , chiar daca ai mascat-o cu analgezice si antiinflamatoare, “rana” este tot acolo si trebuie sa se vindece inainte de a putea folosi din nou zona la capacitate maxima .

In cazul in care apar dureri la nivelul articulatiilor sau tendoanelor , incetati imediat antrenamentul si aplicati comprese reci sau un saculet cu gheata . Nu masati locul dureros ! Daca in timp durerea persista , cel mai indicat este sa renuntati pentru o perioada la antrenamente si evident , sa nu solicitati in nici un fel partea vatamata . Dar hai sa nu o mai lungim .

Retine ca nu trebuie sa sari peste incalzirea articulatiilor, ligamentelor si muschilor inainte de a trece la efort maxim si imediat pe apa . In acest sens alatur 2 planse cu exercitiile de incalzire specifice efortului in windsurfing . Acesta este sfatul meu ! Daca vrei il vei urma , iar daca nu , nu . Daca nu o vei face , vei fi amendat si nu de mine . Eu nu tai chitante . Tu alegi !

In windsurfing denumirea consacrata e “start beach” . Denumire improprie . In fapt se pleaca de la apa mica ( pana la genunchi ). A fost adoptat acest termen , pentru ca se porneste de langa plaja . La unele concursuri de windsurfing , startul se da de la mal ( plaja ) si se pleaca in acest fel sau chiar de pe nisip cu placa in mana . Principala deosebire intre un windsurfer incepator si un mediu sau avansat , consta in modul cum ridica vela din apa . Incepatorul depune efort enorm sa o traga din apa , dupa ce a obosit deja urcandu-se pe placa . Avansatul este ridicat el insusi din apa , de vela , cu un efort minim . Tin minte cum la inceput , eram epuizat dupa efortul de a ma urca pe placa ( mai ales cand erau valuri mari ) si dupa chinul ridicarii velei , tocmai cand ajungem in pozitie de mers , imi doream sa ma odihnesc un pic . De aceea consider ca este foarte important sa inveti ” beach starts ” . Vei avea in acest mod o mult mai mare disponibilitate de efort pentru a naviga si de a transforma in placere acest sport .

Pentru inceput , vreau sa retii ca toate manevrele efectuate in winsurfing impun pozitia corpului intre vela si vant. TOATE !!!!!!!! Indiferent daca , mergi pe langa placa ,vrei sa te urci pe aceasta sau vrei sa ridici vela din apa . Deci : orice initiativa ai in apa , in legatura cu manevrarea windsurfului , ____trebuie sa fii pozitionat intre vant si vela . Inaintezi deci in apa , pasind pe langa placa pe partea vantului , vela culcata pe placa avand catargul inspre vant , tinandu-l cu ambele maini de desupra ghiului . ( foto nr.1 de deasupra ). Mergi in apa ,  pana aceasta iti ajunge la genunchi . Lungimea finei determina adancimea minima a apei ( atunci cand te sui pe placa nu trebuie sa intre fina in nisip ) . Pozitionezi botul placii (cam 20 grade mai jos fata de directia vantului ) , apuci ghiul cu ambele maini , ridici vela pozitionand-o pe directia vantului ( sa fluture ) . Pui piciorul din spate pe placa ( cam la jumatatea distantei catarg-coada placii ) . Nu pasesti pe placa ci doar asezi piciorul acolo , imobilizand placa . Dupa ce ai fixat cu piciorul din spate placa , impinge botul placii si mai jos fata de vant . Trage de ghiu incet spre tine , cu mana din spate , flexand-o , concomitent cu aplecarea usoara a velei spre in fata , cu celalalt brat , intins ( permitand astfel vantului sa incarce vela ). Vei simti cum vela incepe sa traga . Foloseste acesta tractiune pentru a te ridica , pasind rapid pe placa si cu piciorul din fata , in spatele gatargului .( foto 2 ) Atentie ! Lasa-ti greutatea pe piciorul din spate ( flexat ) si impinge cu piciorul din fata intins , la baza catargului . ( foto 3 ) Altfel risti sa fii catapultat peste vela . Pentru a evita asa ceva este bine sa alegi o zi cu vant usor si apa fara valuri .

Acum dupa ce ti-am aratat etapele , sa iti spun si cateva trucuri . Daca vantul este slab nu astepta sa te ridice numai el . Fa un balans in fata arcuind piciorul din apa . Cu cat vantul este mai slab , cobori din vant botul placii mai mult . O vela mai mare , face ridicarea pe placa mai usoara din cauza portantei . Ai grija ca ghiul sa nu fie montat prea sus . O pozitie mai joasa a ghiului avantajeaza ridicarea din apa dar ingreuneaza navigatia . Incearca plecarea de la adancimea minima , pentru ca pasul de ridicare sa nu fie prea inalt si balansul prea mare . Daca ai ratat , revino iar la apa mica . Apa calma , fara valuri este ideala pentru exersat . Invatarea corecta a acestei plecari este o buna premisa pentru urmatorul tip de plecare ( plecarea din apa – waterstart ). Pe masura ce iti iese plecarea “Beach Starts” , o repeti , la apa din ce in ce mai mare . Nu-i asa ca incepe sa devina placut ? Iti mai tremura mainile si picioarele de la efort ? Vezi ? Ai mai facut un pas . Mare ! Te felicit ! _______P.S Multumiri lui Finian Maynard , detinatorul Recordului Mondial de viteza ce demonstreaza in foto plecarea de langa plaja .

Celor care cred ca numai la mare se practica windsurfingul , le spun acum , ca o pot face oriunde cu conditia ca atunci cand bate vantul sa fie pe apa . Trebuie renuntat la programul din acea zi daca vreti sa va bucurati de senzatiile zborului pe apa . Iata aici cativa pasionati din nucleul de la Brasov , care au profitat din plin de vantul de duminica  pe lacul Moacsa . Si activitati adiacente in zilele cand nu e vant . Caiac pe Buzau .

Totul pentru a te mentine in forma excele

Sambata 31.05.2008 la club PINGUIN din Mamaia s-a desfasurat concursul de windsurfing Cupa Primaverii ” Alka” sponsorizat de cunoscuta societate Alka Grup . Vremea frumoasa de la acest sfarsit de saptamana a fost un factor pozitiv ce a sustinut intrecerea sportiva . Vantul a fost de 4 Bft din directia Sud , temperatura 25 grade . Castigatori au fost : Teodor Ioanid , locul 1 (placa Starboard Formula , vela Neill Pryde) . Ion Dumitrascu , locul 2 (placa Starboard Formula , vela Neil Pryde) , Constantin Macovei , locul 3 (placa Starboard Formula , vela North Sails ) . De remarcat prestatia excelenta a lui Macovei care a facut progrese deosebite in ultima vreme si ataca podiumul . Succes in continuare ! La mai mare !